Шкала сложностей в регуляции эмоций

Шкала сложностей в регуляции эмоций (DERS) является одним из самых популярных тестов для оценки эмоциональной дисрегуляции для взрослых.


Инструкция:

Пожалуйста отметьте, как часто приведенные утверждения справедливы для Вас:

Мне ясны возникающие у меня эмоции
Я обращаю внимание на то, как я себя чувствую
Я переживаю свои эмоции как ошеломляющие и неконтролируемые
Я понятия не имею, как я себя чувствую
Мне трудно разобраться в моих чувствах
Я внимательно отношусь к своим чувствам
Я точно знаю, как я себя чувствую
Мои чувства значимы для меня
То, как я себя чувствую, загадка для меня
Когда я выведен(а) из душевного равновесия, я замечаю и признаю возникающие у меня эмоции
Когда я выведен(а) из душевного равновесия, я злюсь на себя за то, что чувствую себя таким образом
Когда я выведен(а) из душевного равновесия, мне становится неловко за то что чувствую себя так
Когда я выведен(а) из душевного равновесия, мне трудно выполнять работу
Когда я выведен(а) из душевного равновесия, я теряю контроль над собой
Когда я выведен(а) из душевного равновесия, я убежден(а), что это состояние продлится долгое время
Когда я выведен(а) из душевного равновесия, я убежден(а), что в результате это приведет к сильному снижению настроения
Когда я выведен(а) из душевного равновесия, я верю, что то, как я себя чувствую, важно и значимо
Когда я выведен(а) из душевного равновесия, мне сложно фокусироваться на чем-то другом
Когда я выведен(а) из душевного равновесия, я чувствую, что себя не контролирую
Когда я выведен(а) из душевного равновесия, я все же могу делать дела и достигать результата
Когда я выведен(а) из душевного равновесия, мне стыдно за то, что я испытываю такие чувства
Когда я выведен(а) из душевного равновесия, я знаю, что могу найти способ в итоге улучшить своё самочувствие
Когда я выведен(а) из душевного равновесия, я чувствую себя слабым человеком
Когда я выведен(а) из душевного равновесия, я чувствую что могу сохранять контроль над своим поведением
Когда я выведен(а) из душевного равновесия, я испытываю вину за то, что чувствую себя так
Когда я выведен(а) из душевного равновесия, мне сложно сосредоточиться
Когда я выведен(а) из душевного равновесия, мне трудно контролировать свое поведение
Когда я выведен(а) из душевного равновесия, я убежден(а), что нет ничего, что я мог(ла) бы сделать, чтобы почувствовать себя лучше
Когда я выведен(а) из душевного равновесия, я испытываю раздражение на себя за то, что так себя чувствую
Когда я выведен(а) из душевного равновесия, я начинаю испытывать за это угрызения совести
Когда я выведен(а) из душевного равновесия, я убежден(а), что барахтаться в своих чувствах – это все, что я могу сделать
Когда я выведен(а) из душевного равновесия, я теряю контроль над своим поведением
Когда я выведен(а) из душевного равновесия, мне трудно думать о чём-либо ещё
Когда я выведен(а) из душевного равновесия, я нахожу время, чтобы разобраться в том, что я чувствую на самом деле
Когда я выведен(а) из душевного равновесия, нужно много времени, прежде чем моё самочувствие улучшится
Когда я выведен(а) из душевного равновесия, мои эмоции захлёстывают меня
Ваш результат, в баллах:
Непринятие эмоциональных реакций
0 из 30
Трудности при целенаправленном поведении
0 из 25
Трудности импульс-контроля
0 из 30
Дефицит осведомлённости об эмоциях
0 из 30
Ограниченный доступ к стратегиям регуляции эмоций
0 из 40
Дефицит ясности в отношении эмоций
0 из 25
Общий балл:
0 из 180
Описание результатов:

Большие значения соответствуют большим проблемам в регуляции эмоций.
Сохраните результат на сайте, если у нас с Вами есть такая договоренность.
Пожалуйста, не делайте этого, если такой договоренности нет; в противном случае все ваши данные будут удалены с сайта в ближайшее время.

Нажимая на кнопку "Сохранить", вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных

Опубликовано из открытых источников.


Обратите внимание, данный Сайт предназначен только для информационных целей и не предоставляет официального диагноза. Если Вам требуется постановка диагноза, пожалуйста, обратитесь к врачу.

Шкала сложностей в регуляции эмоций