Развитие психологической устойчивости

Тренинг навыков DBT

Тренинг, который поможет вам овладеть навыками стрессоустойчивости, эмоциональной регуляции, межличностной коммуникации, осознанности

Что даст вам тренинг?

Тренинг поможет развить психологическую устойчивость и повысить гибкость, для того чтобы построить жизнь

достойную того, чтобы жить

Преимущества тренинга
Раздаточные материалы
к каждому занятию
Четкие и понятные алгоритмы тренировки навыков
Положительные эмоции
от работы в группе

Кому будет полезен тренинг DBT

  • Людям, желающим развить психологическую устойчивость, повысить гибкость в условиях реальной жизни и научиться проявлять заботу о себе
  • Людям, желающими овладеть навыками стрессоустойчивости, эмоциональной регуляции, межличностной коммуникации, осознанности
  • Людям, желающим научиться преодолевать боль и страдания и построить свою "жизнь достойной того, чтобы жить" (Марша М. Линехан)
Отправить заявку на участие

Ведущие тренинга команды CO-DBT


Почему мы проводим

этот тренинг?

В процессе своей работы мы сталкиваемся с различными жизненными ситуациями, с которыми приходят к нам люди.

У каждого своя проблема, но во многом, успех ее разрешения зависит от набора определенных навыков,

которыми обладает человек.


Навыки DBT (диалектической поведенческой психотерапии) включают в себя понятные готовые программы

с последовательными шагами для разрешения

сложных жизненных ситуаций.


Изначально навыки DBT были разработаны для людей

с пограничным расстройством личности и показали

свою эффективность, однако сегодня многочисленные исследования доказали эффективность навыков DBT

для широкого спектра других расстройств и проблем,

в том числе сложностей эмоционального контроля

и связанных с ними когнитивных и поведенческих проблем.


Сами по себе навыки не являются терапией, но помогут научиться изменять свои мысли, эмоции, нежелательное поведение, которые приносят боль и страдания.

Содержание тренинга DBT


Тренинг включает четыре группы навыков:


  • навыки осознанности
  • навыки стрессоустойчивости
  • навыки эмоциональной регуляции
  • навыки межличностной эффективности

Каждый модуль начинается с навыков осознанности

Модуль 1
Навыки осознанности l 2 недели
Навыки стрессоустойчивости l 6 недель
Модуль 2
Навыки осознанности l 2 недели
Навыки эмоциональной регуляции l 7 недель
Модуль 3
Навыки осознанности l 2 недели
Навыки межличностной коммуникации l 5 недель

Осознанность
Навыки помогут жить осознанно и присутствовать в каждом моменте своей жизни
Межличностная эффективность
Навыки помогут наладить отношения с другими людьми
Эмоциональная регуляция
Навыки помогут научится управлять эмоциями
Стрессоустойчивость
Навыки помогут развить способность справляться с кризисными ситуациями,
не усугубляя их

Как устроен тренинг DBT

  • Продолжительность занятий
    2 - 2,5 часа
  • Домашние задания
    Занятия предполагают
    письменные домашние задания.
  • План занятий
    До перерыва: практика осознанности, обсуждение домашнего задания,
    ответы на вопросы.
    После перерыва: освоение нового навыка,
    обратная связь
  • Раздаточный материал
    На каждом занятии используется
    раздаточный материал
    для отработки навыков
    и выполнения домашних заданий
    с четкими и понятными инструкциями
Стоимость участия
Стоимость одного занятия 3 500 ₽

Оплата производится вперед

за 4 занятия 14 000 ₽


Оплата за пропущенные занятия не возвращается, но предоставляются презентация пройденного материала и раздаточные материалы,

в том числе для выполнения домашнего задания



Если вы хотите пройти тренинг индивидуально

с одним ведущим

стоимость одного занятия 5 000 ₽

Нужен ли вам тренинг DBT

Да, если:
  • Вы хотите развить навыки стрессоустойчивости, эмоциональной регуляции, межличностной коммуникации, осознанности
  • Вы хотите научиться преодолевать боль и страдания
  • Вы хотите развить психологическую устойчивость
  • Вы хотите научится контролировать свое эмоциональное состояние
  • У вас пограничное расстройство личности, компульсивные переедания, детская травма, биполярное расстройство, тревожное или депрессивное расстройство
  • Вы просто хотите пройти этот тренинг
Тренинг навыков DBT
это не динамическая группа и не группа поддержки.
Это обучение, основная цель которого
помочь людям приобрести и освоить навыки,
которые необходимы для достижения их жизненных целей

Требуется предварительное собеседование (бесплатно)

Время занятий: с 11:00 до 13:00 мск по четвергам

Записаться на собеседование