Развитие психологической устойчивости

Тренинг навыков DBT

Тренинг, который поможет вам овладеть навыками стрессоустойчивости, эмоциональной регуляции, межличностной коммуникации, осознанности

Что даст вам тренинг?

Тренинг поможет развить психологическую устойчивость и повысить гибкость, для того чтобы построить жизнь

достойную того, чтобы жить

Преимущества тренинга
1
Раздаточные материалы
к каждому занятию
2
Четкие и понятные алгоритмы тренировки навыков
3
Положительные эмоции
от работы в группе

Кому будет полезен тренинг DBT

  • Людям, желающим развить психологическую устойчивость, повысить гибкость в условиях реальной жизни и научиться проявлять заботу о себе
  • Людям, желающими овладеть навыками стрессоустойчивости, эмоциональной регуляции, межличностной коммуникации, осознанности
  • Людям, желающим научиться преодолевать боль и страдания и построить свою "жизнь достойной того, чтобы жить" (Марша М. Линехан)
Отправить заявку на участие

Содержание тренинга DBT


Тренинг включает четыре группы навыков:


  • навыки осознанности
  • навыки стрессоустойчивости
  • навыки эмоциональной регуляции
  • навыки межличностной эффективности

Каждый модуль начинается с навыков осознанности

1
Модуль 1
Навыки осознанности l 2 недели
Навыки стрессоустойчивости l 6 недель
2
Модуль 2
Навыки осознанности l 2 недели
Навыки эмоциональной регуляции l 7 недель
3
Модуль 3
Навыки осознанности l 2 недели
Навыки межличностной коммуникации l 5 недель

Осознанность
Навыки помогут жить осознанно и присутствовать в каждом моменте своей жизни
Межличностная эффективность
Навыки помогут наладить отношения с другими людьми
Эмоциональная регуляция
Навыки помогут научится управлять эмоциями
Стрессоустойчивость
Навыки помогут развить способность справляться с кризисными ситуациями,
не усугубляя их

Как устроен тренинг DBT

  • Продолжительность занятий
    2 - 2,5 часа
  • Домашние задания
    Занятия предполагают
    письменные домашние задания.
  • План
    До перерыва: практика осознанности, обсуждение домашнего задания,
    ответы на вопросы.
    После перерыва: освоение нового навыка,
    обратная связь
  • Раздаточный материал
    На каждом занятии используется
    раздаточный материал
    для отработки навыков
    и выполнения домашних заданий
    с четкими и понятными инструкциями
Стоимость участия
Стоимость одного занятия 3 500 ₽

Оплата производится вперед

за 4 занятия 14 000 ₽


Оплата за пропущенные занятия не возвращается, но предоставляются презентация пройденного материала и раздаточные материалы,

в том числе для выполнения домашнего задания


Если вы хотите пройти только один модуль, условия оплаты сохраняются


Если вы хотите пройти тренинг индивидуально

с одним ведущим

стоимость одного занятия 5 000 ₽

Нужен ли вам тренинг DBT

Да, если:
Вы хотите развить навыки стрессоустойчивости, эмоциональной регуляции, межличностной коммуникации, осознанности
Вы хотите научиться преодолевать боль и страдания
Вы хотите развить психологическую устойчивость
Вы хотите научится контролировать свое эмоциональное состояние
У вас пограничное расстройство личности, компульсивные переедания, детская травма, БАР, тревожное или депрессивное расстройство
Вы просто хотите пройти этот тренинг
Тренинг навыков DBT
это не динамическая группа и не группа поддержки.
Это обучение, основная цель которого
помочь людям приобрести и освоить навыки,
которые необходимы для достижения их жизненных целей

Требуется предварительное собеседование (бесплатно)
Записаться на собеседование
Пройти тест Шкала сложностей в регуляции эмоций

Чат-бот помощник в освоении навыков осознанности