К ссорам на пустом месте обычно относят конфликты, которые возникают из-за незначительного повода. Например, из-за неубранной чашки, оставленной в раковине посуды, неосторожного слова или взгляда. Достаточно малейшего повода и словно по цепной реакции супруги оказываются в гуще конфликта.
Почему так происходит? Часто за такими ситуациями скрываются невысказанные потребности. Есть что-то, о чем партнеры не говорят друг другу напрямую из-за неуверенности в реакции, нежелания показывать уязвимость или неумения точно выражать свои мысли и чувства.
Рассмотрим на примере. Уставший после работы муж надеется дома на тёплый приём: ему хочется, чтобы жена подошла, обняла, спросила, как прошёл день. Но вместо этого его встречает угрюмая женщина, которая, бросив фразу «борщ на столе!», уходит с телефоном на диван.
Конечно, мужу грустно и обидно, его ожидания не оправдались. Проблема в том, что в такой момент бывает сложно признаться в своей потребности во внимании и любви, особенно когда не знаешь, какой будет реакция, или раньше этого не делал. Никто не хочет оказаться уязвимым.
Обида никуда не уходит, а превращается в раздражение, которое ищет выхода. И для этого подойдёт любая ситуация: можно сказать, что борщ холодный, можно упрекнуть жену в зависимости от телефона. На любое высказанное недовольство жена отреагирует мгновенно. При этом она вряд ли заметит истинную потребность мужа, а увидит лишь его раздражение, на которое ответит тем же.
Так супруги попадают в замкнутый круг, где незначительный повод, не имеющий реальной важности, даёт возможность выразить истинные эмоции, связанные с неозвученными потребностями.
Чтобы выйти из этого круга, важно начать осознавать свои ссоры. После конфликта попробуйте задать себе вопросы: «Меня действительно злила эта ситуация? Или я злюсь на что-то другое? Какая моя потребность не была удовлетворена?»
В разгаре ссоры, на пике эмоций, анализировать происходящее трудно, особенно если нет такого опыта. Лучшее решение — взять паузу и не усугублять конфликт. Когда оба партнёра успокоятся, можно вернуться к ситуации и честно обсудить её, ответив друг другу на эти вопросы.
Если самостоятельно разобраться в причинах ссор и выявить истинные потребности не получается, приглашаю вас на консультацию. Я помогу вам проанализировать вашу ситуацию, выявить скрытые потребности и подскажу, как эффективнее выражать свои мысли, эмоции и желания.