Ваша самооценка — это не объективный факт, а усвоенное мнение о себе. Оно формируется под влиянием жизненного опыта и, как любое мнение, может быть неточным, предвзятым и даже совершенно ошибочным. Если в вашей жизни преобладал позитивный опыт, то и взгляд на себя, скорее всего, будет положительным. И наоборот, негативные и травмирующие события часто становятся причиной низкой самооценки.

Восприятие себя — это закономерная реакция на пережитое. Вероятно, любой человек, прошедший тот же путь, сформировал бы о себе схожее мнение.

Истоки низкой самооценки часто кроются в детстве и юности. К ним относятся такие факторы как систематическая критика, пренебрежение, обесценивание со стороны близких вам людей, друзей, знакомых, учителей, одноклассников, в связи с чем со временем формируется ощущение, что вы не такой как все, вас не ценят и не принимают.

Когда человек постоянно слышит одно и то же, и нет альтернативной точки зрения, он начинает в это верить. И тогда, со временем, мнение внешнего мира становится нашим собственным мнением.

Важно понимать, что проблемы с самооценкой могут возникнуть и во взрослом возрасте под влиянием абьюзивных отношений, буллинга на работе, затяжного стресса, травмирующих событий или потери того, что составляло основу вашей идентичности, например здоровья, статуса или внешности.

Наше текущее представление о себе часто является эхом голосов значимых людей из прошлого — родителей, учителей, сверстников. Мы неосознанно перенимаем их критику, жесткие стандарты и сравнения не в свою пользу.

Чтобы начать работу над самооценкой, полезно понять, какое мнение о себе сформировал ваш жизненный опыт. Задайте себе вопросы:

• Какими словами вы ругаете себя в трудную минуту?
• Чьи критикующие фразы вы повторяете в своей голове?
• Какое ключевое негативное убеждение о себе вы вынесли? («Я недостаточно хорош», «Я не заслуживаю ничего хорошего» или другое).

Важно помнить, что вы не рождались с этим мнением. Оно было усвоено. Постарайтесь вспомнить, какой именно опыт заложил его основу, был ли это единичный случай или череда событий. Осознание этого опыта поможет вам прийти к позитивным изменениям в отношении к себе. Если вам потребуется помощь в осознании и дальнейшей работе над самооценкой, буду рада вам помочь.